Pilates na macie
To „gimnastyka ludzi myślących” opierająca się na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała. To trening o statycznym charakterze, który łączy w sobie elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu. Jego zasady opracował w latach 20. niemiecki sportowiec, Joseph Pilates. Polega na mobilizacji mięśni głębokich, dzięki czemu zyskujesz świadomość ciała niezbędną do prawidłowej postawy. Pilates wymaga ogromnego skupienia i precyzji ruchu. Jego celem jest wzmocnienie, rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Aktywizuje wszystkie grupy mięśniowe – od rąk, barków i pleców, przez brzuch, aż po nogi i pośladki – rozciągając je, uelastyczniając i wzmacniając. Ćwiczenia mają harmonijny charakter. Wykonuje się je powoli, z dbałością o prawidłową technikę i oddech.60 min.
dla każdego
