4 Lut

Co to znaczy skuteczna dieta?

 

Wiele osób stosuje diety, które niestety nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Często jednak zbyt wiele oczekujemy od diety, która tak naprawdę bardziej wyniszcza nasz organizm, niż pomogą. Samo zrzucenie wagi nie jest najważniejsze. Najważniejsze jest bowiem to, aby po zakończeniu diety utrzymać wymarzona wagę i nie przytyć, a wiadomo, że efekt jo-jo lubi psuć efekty. Dlatego przede wszystkim trzeba siebie zdać sprawę z tego, że dieta to nie tylko wyznaczony okres czasie, przez który spożywamy ciągle te same produkty i przyrządzone z nich potrawy. Dieta i odchudzanie wcale nie muszą być monotonne. Wręcz przeciwnie! Odpowiednia dieta to głównie zbilansowane posiłki, jedzenie posiłków i regularnej porze i odpowiednich porcjach. Na diecie wcale nie chodzi się głodnym. Organizmowi trzeba dostarczyć wszystkich najpotrzebniejszych mu witamin i składników odżywczych. Tylko wtedy będziemy się czuć dobrze, a odchudzanie przynosić będzie zadowalające efekty.

Powiedz „nie” monotonności na diecie!

Ciągle spożywanie tych samych posiłków prowadzi do tego, że mogą powstać zaparcia czy też inne, przykre dolegliwości. Trzeba więc pamiętać, planując posiłki, aby zawierały one zróżnicowane produkty. Przechodząc na dłuższą dietę można się naprawdę do niej przyzwyczaić. Sami zauważymy, że można żyć bez słodkich napojów czy słodkich batoników. Można wyczarować bowiem zdrowe słodkości, chociażby z owoców, które smakują tak samo dobrze, a zawierają wiele wartości odżywczych przy minimalnej zawartości cukrów. Wiadomo, że najgorsze w diecie jest pierwszych kilka dni, kiedy to organizm nie zdołała się jeszcze przyzwyczaić. Skuteczne w tym okażą się metody małych kroczków, dzięki którym zaczniemy stopniowo oduczać organizm od ulubionych słodkich czy słonych przekąsek. Wiadomo, że oprócz zdrowego jedzenia liczy się jeszcze odpowiednia dawka ruchu. Dlatego też warto zaplanować sobie tygodniowy trening, w którego czasie trochę pobiegamy, rozciągniemy mięśnie. Przede wszystkim liczy się to, aby nie spędzać wolnego czasu biernie. Odchudzanie naprawdę może okazać się fajne!