cwiczenia na plaski brzuch

Chudnij skutecznie i na długo

  Kluczem do skutecznego odchudzania wcale nie są głodówki czy katowanie się ćwiczeniami. Przede wszystkim musimy pamiętać, że organizm nie lubi gwałtownych zmian. Dlatego też dieta powinna zaczynać się od małych kroczków. Powili powinniśmy odstawiać niezdrowe produkty takie jak przetwarzano, gotowa żywność, słodkie napoje, słodycze, fast-food. Warto będąc na zakupach dokładnie czytać etykiety, które często informują nas, że produkty typu „fit” czy „light” maja mało wspólnego z nazwą. Świadome robienie zakupów jest bardzo ważne, nie tylko w czasie diety, ale także przy normalnym odżywianiu. Jeżeli chodzi o skuteczna dietę to przede wszystkim powinna być ona zbilansowana, a posiłki spożywać należy regularnie. Za podstawę uważa się jedzenie... czytaj dalej

Nadmierne kilogramy nieznanego pochodzenia

Bardzo często zdarza się, że ludzie nie jedzący więcej niż powinni ciągle przybierają na wadze. Tłumaczenie jest zwykle jedno – taki metabolizm. Okazuje się jednak, że przyczyna takiego stanu rzeczy może być bardziej złożona i nie należy wszystkiego sprowadzać do procesów metabolicznych, które de facto stanowią jedynie pośrednie źródło problemu. Gdzie więc należy szukać powodów swojej otyłości? Nieprawidłowa dieta, farmakoterapia, choroby… Jak zostało już wspomniane powodów szybkiego przybierania na wadze jest na prawdę mnóstwo. To, że ktoś niewiele je nie oznacza, że jedzenie nie może być przyczyną. Warto zapoznać się z piramidą zdrowego żywienia i porównać jej zawartość do swoich codziennych przyzwyczajeń. Większość niewiele jedzących osób, je po pros... czytaj dalej

jan kwaśniewski dieta optymalna przepisy

Dieta a żywienie optymalne

Wiele osób na całym świecie uważa, że żywienie optymalne jest prostą drogą do osiągnięcia zdrowia, które będzie nam towarzyszyć przez resztę naszego życia. Dieta ta wywołała wiele kontrowersji wśród ekspertów zdrowego żywienia. Czy naprawdę jest taka korzystna? Przyjrzyjmy się temu z bliska. Warto podkreślić, że choć znający się na żywieniu ludzie zdecydowanie odradzali stosowanie owej diety, spora ilość podjęła ryzyko i zaczęła się żywić zgodnie z jej zasadami, a efekty które uzyskały okazały się niesamowite. Zostały one opracowane wedle biochemii, która rządzi naszym organizmem. Zanim zaczęły być stosowane na ludziach najpierw poddane zostały im zwierzęta. Udowodniono, że żywienie optymalne na pewno nie szkodzi osobom zmagającym się z różnego rodzaju chorobami, je... czytaj dalej