30 Wrz

Dieta kopenhaska. Wady i zalety.

Wiele osób, które uskarżają się na nadwagę i otyłość, uważa dietę kopenhaską za ostatnią szansę na zrzucenie kilku kilogramów w niecałe dwa tygodnie. Niestety, restrykcje związane z tą dietą są tak znaczne, że niewielu osobom udaje się ukończyć kurację z sukcesem. Dieta kopenhaska od lat jest bardzo popularna, ponieważ przy zachowaniu stosownych rygorów możliwe jest szybkie osiągnięcie wymiernych efektów. Główną zaletą omawianej diety jest możliwość utraty nawet do siedmiu kilogramów w niespełna dwa tygodnie. Kuracja trwa trzynaście dni. W czasie jej trwania osoba odchudzająca się musi spożywać posiłki zawierające bardzo niską liczbę kalorii. W zależności od dnia, wartość kaloryczna jadłospisu na daną dobę waha się w granicach od pięciuset do dziewięciuset kalorii. Jest to ilość drastycznie niska, ponieważ zalecana dawka dziennego spożycia dla osoby dorosłej to około trzy tysiące kalorii. Dieta kopenhaska – rygor utrzymania Bez wątpienia dieta kopenhaska kształtuje charakter. W trakcie trzynastu dni jej trwania osoba odchudzająca się nie może podjadać między posiłkami, które są wyznaczone na konkretne godziny. Jakiekolwiek odstępstwo od z góry założonego programu przekreśla szanse na osiągnięcie p... czytaj dalej

2 Wrz

Efektywne odchudzanie – skuteczne diety odchudzające.

Efektywne odchudzanie nie jest łatwe. Przekonały się o tym dziesiątki czy też setki osób, które zdecydowały się na dietę, ale ostatecznie zabrakło im zapału i chęci. W poniższym tekście znajdziecie kilka porad, jak odchudzać się w prosty sposób, ale jednocześnie dający szybkie efekty. Na początek warto poznać nasze ciało – w zależności od naszego wieku, wzrostu czy masy ciała, łatwo możemy obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorię. Dzięki temu będziemy mieli już podstawę do tego, by ułożyć skuteczną dietę, bogatą w różnego rodzaju wartości odżywczych. Pierwsze i zdecydowanie najbardziej polecane rozwiązanie to oczywiście zwiększenie aktywności sportowej. Wraz z większą ilością ruchu zwiększa się ilość spalanych przez nas kalorii. Wystarczy powiedzieć, że godzina pływania to ponad 400 spalonych kalorii, a godzina gry w piłkę nożną to nawet 900 kalorii mniej! Tak więc pamiętajcie – sport to prosty sposób na zgubienie kilogramów! Dzięki temu nawet nie musimy znacząco ograniczać jedzenia, to aktywność fizyczna pozwoli nam na schudnięcie. Inne sposoby na efektywne odchudzanie Kolejne z pozoru proste rozwiązanie to rezygnacja ze słodyczy. Wszyscy je lubimy, ale jednocześnie musimy sobie zdawać sprawę, że je... czytaj dalej

27 Sie

Jak schudnąć w tydzień?

Jeśli masz dość katowania się na siłowni lub w domu przed telewizorem próbując naśladować smukłe i wysportowane kobiety, jest na to sposób. Chciałabyś, ale nie wiesz jak schudnąć w tydzień? Z nami Ci się to uda. Nie musisz przestrzegać żadnych rygorystycznych diet, żadnego liczenia kalorii czy wykluczania Twoich ulubionych dań, słodyczy czy napojów. Wypróbuj nasze suplementy diety na odchudzanie, które naprawdę działają. Składniki naszych suplementów poprawiają przemianę materii i spalają zalegającą w Twoim organizmie tkankę tłuszczową. Wiele kobiet wypróbowało nasze suplementy i są bardzo zadowolone z efektów. Nie zmieniały swojego trybu życia, nie zmuszały się do nielubianych i męczących ćwiczeń. Kto z nas ma czas na dwie godziny siłowni dziennie? Chcesz wiedzieć jak schudnąć w tydzień? Nasze suplementy diety na odchudzanie są niezawodne i nie mają efektów ubocznych. Nie wiesz jak schudnąć w tydzień? To proste W radio, telewizji i gazetach jesteśmy zalewani na temat zdrowego odżywiania. Produkty te są drogie i nie zawsze smaczne. Z nami możesz schudnąć bez wyrzeczeń. Rygorystyczne diety nie dają długotrwałych efektów, następuje po nich efekt jojo, ponieważ kiedy zaczynamy normalnie jeść nasz organizm ... czytaj dalej

20 Sie

Odchudzanie w zgodzie z naturą

Odchudzanie to złożony proces, stanowiący wypadkową odpowiednio zbilansowanej diety, aktywności fizycznej i suplementacji. Powinien być to proces stopniowy, zakładający trwałe zmodyfikowanie procesów metabolicznych tak, by podtrzymać efekty odchudzania na stałe. Dlatego tak bardzo cenione są naturalne wspomagacze odchudzania, które wkomponowują się w fizjologiczne procesy organizmu, łagodnie, a zarazem skutecznie podnosząc tempo metabolizmu. Skuteczne odchudzanie Takie substancje odnaleźć można zarówno w suplementach odchudzających, jak i w wielu komponentach naszego codziennego jadłospisu. Wiele przypraw, zwłaszcza ostrych, a także ziół, wspomaga procesy trawienia oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Naturalne wspomagacze odchudzania Warte wspomnienia są zwłaszcza pieprz cayenne, chilli, imbir, cynamon, tymianek, kolendra czy koper. Składniki ograniczające wchłanianie węglowodanów i tłuszczów w przewodzie pokarmowym obniżają kaloryczność diety i regulują poziom cukru i lipidów we krwi; mowa m. in. o błonniku- warzywa i produkty pełnoziarniste to najlepsze jego źródła. Cynamon, chrom i morwa biała stabilizują poziom glukozy we krwi, natomiast morszczyn oraz kwas HCA występujący w wyciągu z Garc... czytaj dalej

14 Sie

Szybka dieta 10 kg

Wakacje tuż tuż a co za tym idzie pora zrzucić zbędne kilogramy które udało się zebrać przez zimę. I tu pada pytanie- którą dietę wybrać? Która w stu procentach spełni oczekiwania? Tak naprawdę każda dieta jest dobra. Wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych, aktualnej wagi ciała, nawyków żywieniowych. A co najważniejsze trzeba uzbroić się w cierpliwość, polubić sport oraz zmienić sposób odżywiania. Szybka dieta 10 kg pozwoli w sposób szybki i zdrowy pozbyć się zbędnych kilogramów. Szybka dieta 10 kg czyli mądre odchudzanie. Istnieje wiele diet „cud” ale planując odchudzanie dopasujmy odpowiednią dla siebie, tak żeby nie odbiła się na zdrowiu. Można poprosić o pomoc dietetyka lub lekarza. Mądre odchudzanie to zdrowe odchudzanie. Wszelkiego rodzaju głodówki odpadają, ponieważ „ wypłuczą” organizm z witamin i mikroelementów. Szybka dieta 10 kg pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów bez uszczerbku dla zdrowia. Opiera się przede wszystkim na ograniczeniu potraw bardzo tłustych i ciężkostrawnych, słodyczy, ciast w których cukry proste odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Wszelkiego typu fast foody i słone przekąski odchodzą w zapomnienie. Konieczne będzie wyeliminowanie soków, słodkich wód gazowanyc... czytaj dalej

14 Sie

Szybkie odchudzanie brzucha

Niemal każda z Pań pewnie chciałaby się pochwalić płaskim brzuchem i talią osy. Przesiadywanie godzinami przed komputerem i złe nawyki żywieniowe powodują,że właśnie w szczególności na brzuchu odkłada się zbędny tłuszczyk. Więc co zrobić, aby szybko odchudzić brzuch?Odpowiedz znajduje się w poniższym tekście. Szybkie odchudzanie brzucha zdrowo i skutecznie. Bez wysiłku i cierpliwości nie ma co marzyć o płaskim brzuchu. Należy się dokładnie przyjrzeć dotychczasowym nawykom i stylowi życia. Niestety wiele czynników przyczynia się do odkładania tak bardzo zbędnych kilogramów właśnie na brzuchu. Dobrze dobrana dieta oczywiście oprócz ćwiczeń jest nieodzownym elementem szybkiego odchudzania brzucha. Konieczne będzie wyeliminowanie z jadłospisu tłustych i ciężkostrawnych potraw smażonych na głębokim tłuszczu, ciast, słodyczy, słodkich napojów na rzecz chudego mięsa, warzyw, owoców, ryb. Zmniejszyć używanie soli gdyż powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie. Zamiast dwóch dużych posiłków zjedzmy pięć mniejszych, koniecznie ze sporą porcją warzyw. Nie zapominajmy o wprowadzeniu świeżych i suszonych ziół ( takich jak na przykład majeranek) albowiem przyspieszają trawienie i zapobiegają wzdęciom. Bardzo dobre... czytaj dalej

26 Maj

Zdrowa dieta odchudzająca

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, jak ważna jest zdrowa dieta odchudzająca. Według niektórych prostym i szybkim sposobem do zrzucenia wagi jest jeść mniej. Niestety nie jest to klucz do sukcesu. Czasami pomimo stosowania restrykcyjnych diet i odmawiania sobie wszystkiego, kosztem naszej formy i ogólnego samopoczucia, waga dalej utrzymuje się na stałym poziomie. Być może jest to efekt błędnych zasad żywieniowych, według których układamy swój codzienny jadłospis. Zdrowa dieta odchudzająca. Jakich zasad się trzymać? Pierwszą zasadą jest spożywanie 5 posiłków dziennie, najlepiej w przybliżeniu co 4 godziny. Każdy taki posiłek powinien powinien mieć w swoim składzie białka, warzywa, a także złożone węglowodany. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie błędy popełniasz w sposobie swojego odżywiania? Wyeliminuj je. Jeśli zdarza Ci się konsumować w pośpiechu musisz to zmienić. Pamiętaj, że zanim żołądek wyślę informację o sytości do mózgu, musi upłynąć minimum 20 minut od rozpoczęcia posiłku. Dlatego warto jeść wolniej, gdyż zjemy mniej, a i tak będziemy pojedzeni. Warto również kończyć posiłek z uczuciem lekkiego niedosytu, nie wolno się przejadać. Pamiętaj także jak ważna jest aktywność fizyczna. Aby osiągnąć j... czytaj dalej