4 Lut

Odchudzanie nie musi być trudne!

Dieta najczęściej kojarzy się z głodówką, jedzeniem małych porcji niesmacznych posiłków. To błędny obraz, a samo odchudzanie wcale nie musi być tak straszne, jak może nam się na początku wydawać. Ważne jest bowiem odpowiednie przygotowanie, ponieważ dzięki temu organizm lepiej zniesie zmianę odżywiania, inne pory jedzenia oraz zwiększona aktywność fizyczną. Przede wszystkim dietę należy dokładnie rozplanować, ile czasu chcemy intensywnie się odchudzać, jak często będziemy uprawiając aktywność fizyczną. Trzeba bowiem pamiętać, że dieta to nie tylko jedzenie zaplanowanych posiłków przez krótki okres np. 2 tygodni. Takie krótkie diety może i przynoszą efekty wizualne, jednak najczęściej jest to pozbawienie wody organizmu, a nie tłuszczu. Po tym czasie można spodziewać się szybkiego efektu jo-jo czyli powrotu wagi sprzed diety. Skuteczna dieta, super efekty! Powinniśmy sobie uświadomić, że dieta to zmiana w odżywiana na długi czas, a także rozczepcie aktywności fizycznej. Każdy ekspert będzie mówił nam to sami, że dietę trzeba odpowiednio zaplanować, rozpisać jadłospis, obliczać wartościowy i kaloryczny To jednak wcale nie musi być uciążliwe, ponieważ specjalnie są stworzone aplikacje na telefon czy kompute... czytaj dalej

4 Lut

Zrzuć zbędne kilogramy

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, które mają za zadnie przyśpieszenie odchudzania. Wiele osób wierzy w ich działanie i regularnie je stosujemy. Jednak nawet stosowanie suplementów na odchudzanie nie będzie w stanie pomóc, jeżeli nie zaczniemy zdrowej diety. Trzeba zdać sobie bowiem sprawę z tego, że dieta to nie głodówki, lecz zbilansowane, regularne jedzenie, z wykluczeniem niezdrowych i mocno przetworzonych produktów. Warto postawić przede wszystkim na produkty naturalne, najlepiej z ekologicznych upraw, tak by nie dostarczać organizmowi niepotrzebnych substancji chemicznych. Oczywiście jedzenie regularne posiłków potrafi przynieść zaskakujące rezultaty. Oczywiście nie chodzi tu o jedzenie obiadu dokładnie co do minuty, jednak powinna być to jednak określona pora, w której organizm otrzymuje solidną dawkę energii. Wiadomo, że będą każdego dnia w pracy czy szkle trudno jest jeść regularnie. Dlatego warto wcześniej przygotować sobie swój obiad i lunch w zapakowanych pojemniczkach i zabierać ze sobą. Dzięki temu nie będziemy chodzić głodni i rozdrażnieni. Wyjdź z domu! W czasie odchudzanie trzeba także pamiętać, że doskonale będzie działał na nas ruch. Warto więc zamiast wieczorami przesiadywać ... czytaj dalej

4 Lut

Stawiaj na skuteczne i rozsądne odchudzanie

Dbanie o szczupłą sylwetkę stało się bardzo modne. Wcale nie chodzi tu wyłącznie o kobiety, ponieważ coraz częściej także mężczyźni zaczynają się odchudzać. Otwieranie nowych klubów fitness, nowoczesnych siłowni, basenów zachęca do tego aby rozpocząć nowe, zdrowe życie. Bardzo dobrze, że nadeszła moda na zdrowy styl życia, ponieważ dzięki temu będziemy mogli skutecznie walczyć z otyłością, chorobą, która niestety dotyczy sporej grupy osób. Rozpoczęcie diety wcale nie jest czymś trudnym. Najlepiej jednak zacząć od stopniowego przechodzenia na dietę, dzięki czemu nasz organizm będzie się przyzwyczajał i zacznie się odzwyczajać od ulubionych, często niezdrowych produktów. Przede wszystkim liczą się zbanalizowane i regularne posiłki. Wydawać się to może banalne, jednak to prawda. Warto zauważyć, że mało kto tak naprawdę spożywa obiad czy kolację o regularnej porze. Najczęściej jemy w biegu, byle tylko zdążyć do pracy, na uczelnię czy inne miejsce. Dlatego, aby ułatwić sobie zadanie można samodzielnie przygotowywać sobie zdrowe posiłki, zapakowane w specjalne opakowania. Dzięki temu można spakować swój obiad do torby i zjeść go spokojnie w czasie przerwy obiadowej. To naprawdę świetny sposób, ponieważ taki z... czytaj dalej

4 Lut

Chudnij skutecznie i na długo

  Kluczem do skutecznego odchudzania wcale nie są głodówki czy katowanie się ćwiczeniami. Przede wszystkim musimy pamiętać, że organizm nie lubi gwałtownych zmian. Dlatego też dieta powinna zaczynać się od małych kroczków. Powili powinniśmy odstawiać niezdrowe produkty takie jak przetwarzano, gotowa żywność, słodkie napoje, słodycze, fast-food. Warto będąc na zakupach dokładnie czytać etykiety, które często informują nas, że produkty typu „fit” czy „light” maja mało wspólnego z nazwą. Świadome robienie zakupów jest bardzo ważne, nie tylko w czasie diety, ale także przy normalnym odżywianiu. Jeżeli chodzi o skuteczna dietę to przede wszystkim powinna być ona zbilansowana, a posiłki spożywać należy regularnie. Za podstawę uważa się jedzenie 5 posiłków w ciągu dnia, z czego za najważniejsze uważane jest śniadanie. Nie można także zapominać o wypijaniu przynajmniej 2 litów widy mineralnej, najlepiej niegazowanej. Odpowiednie nawodnienie naprawdę jest w stanie nam pomów w zachowaniu odpowiedniego balansu. Kiedy zaczyna brakować wody w organizmie, człowiek natychmiast odczuwa pogorszenie samopoczucia, jest osłabiony, może nawet dojść do omdlenia. Dlatego pod ręka warto zawsze mieć... czytaj dalej

4 Lut

Rozsądne odchudzanie!

Tak wiele się słyszy o skuteczności najróżniejszych diet. Jednak kluczem do upragnionej, szczupłej sylwetki wcale nie muszą być głodówki czy inne ostre diety. Przede wszystkim trzeba skupić się na zbilansowanym odżywianiu, które naprawdę jest w stanie zapewnić dużo lesze i oczywiście trwalsze efekty. Temat diet jest niewyczerpalny, ciągle bowiem można czytać o wspaniałych i najnowszych „cud” dietach. Niestety wiele kobiet będących pod presją daje się nabierać na takie sztuczki i korzysta z takich diet. Efekty mogą być na początku zaskakujące, jednak to że waga zaczyna gwałtowanie spadać wcale nie musi oznaczać nic dobrego. Przede wszystkim zbyt szybka utrata wagi przynosi ze sobą konsekwencje w postaci pozostałości nadmiaru skóry. Skóra w takich miejscach jak brzuch, uda, piersi przestaje być jędrna i elastyczna, a staje się obwisła i wygląda to nieestetycznie. Trzeba więc chudnąc z głową i zdrowym rozsądkiem! Na samym początku warto jest sobie ustalić pewien cel, do którego chcemy dążyć. Może być to utrata 5, 10 czy 20 kilogramów, ważne, aby wiedzieć jakie efekty ma przynieść dieta. To pierwszy, często najważniejszy krok. Warto mieć plan! Dieta powinna być odpowiednio rozplanowana i rozpisa... czytaj dalej