4 Lut

Racjonalne żywienie to skuteczne odchudzanie!

Zasady zdrowego odchudzania się bardzo ważne. Trzeba pamiętać, że odchudzanie jest długotrwałym procesem, dlatego trzeba się też do tego nastawić psychicznie. Przede wszystkim w trakcie odchudzania trzeba stawiać na pierwszym miejscu własne zdrowie i samopoczucie. Wiele diet jest tak bardzo restrykcyjnych, że wiele osób ma problemy z ich dokończeniem. Nieodpowiednio dobrana dieta może być przyczyną omdleń, gorszego samopoczucia, stresu, nieuniesionego uczucia głodu. Dlatego dieta musi być dostosowana indywidualnie do naszych potrzeb, tylko wtedy będzie można mówić o sukcesie i wspaniałych efektach. Wszystkie diety cud może i przynoszą spektakularne efekty, niestety nie na długo. Po krótkim czasie powraca waga sprzed diety, czyli tak zwany efekt jo-jo. Dlatego lepiej jest chudząc wolniej, lecz systematycznie i nie martwić się, że po zakończeniu odchudzania waga stara waga powróci. Skuteczna dieta istnieje Dieta racjonalna to słowo klucz. Na samym początku najlepiej jest sobie wyznaczyć pewien cel, który pragniemy osiągnąć. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam zaplanować sobie proces chudnięcia. Najlepiej jeżeli będziemy planować sobie także jadłospis z góry na kilka dnia. To naprawdę skuteczny sposób, ... czytaj dalej

4 Lut

Jak skutecznie się odchudzać?

Skuteczna dieta to przede wszystkim odpowiednie dostosowanie produktów oraz ich przygotowywanie. Na samym początku może być trudno, to przecież normalne. Jednak z upływem czasu zaczniemy się przyzwyczajać do tego, że w naszej diecie nie ma już cukrów prostych, tłuszczy zwierzęcych, czy szkodliwych substancji oraz produktów. Co pomaga w odchudzaniu? Odchudzanie można jednak wspomagać poprzez zostawanie naturalnych produktów, które swoim działaniem potrafią skutecznie podkręcić metabolizm, przyśpieszyć spalanie tłuszczy. Warto znać takie produkty, aby rozpocząć ich stosowanie. Zacznijmy więc od napojów, które warto wypijać w większych ilościach. Zielona herbata znana jest z tego, że działa w sposób uspokajający. Mało kto jednak wiedział, że ma także działanie odchudzające. Dzieje się tak, ponieważ zielona herbata stymuluje proces spalania tłuszczy w okolicach brzucha. Zawarte w niej katechiny na krótki czas przyśpieszają w skuteczny sposób metabolizm. Warto więc wypijać zieloną herbatę nie tylko dla relaksu, ale także po to, by szybciej pozbyć się fałdek na brzuchu. Także skutecznie na odchudzanie działa kawa. Zawarta w niej kofeina także wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak z kawa należy uważać, ... czytaj dalej

2 Wrz

Dieta na efektywne odchudzanie

Wielu Polaków zmaga się z nadwagą i otyłością. Dotyczy to zarówno mężczyzn i kobiet. Styl życia, niezdrowe jedzenie i brak czasu są najczęstszym powodem dodatkowych kilogramów. Najważniejsza jest motywacja i dieta na efektywne odchudzanie. Co z tego, że na diecie 1000kcal zrzucimy w miesiąc 5 kilogramów, jeśli po powrocie do normalnego odchudzania waga wróci z nawiązką. Zrzucać kilogramy należy stopniowo. Trzeba dopasować dietę do swoich potrzeb. Zatem jaka dieta na efektywne odchudzanie? Skuteczna dieta odchudzająca powinna zawierać wszystkie niezbędne wartości odżywcze i witaminy. Należy pamiętać, że tyjemy od węglowodanów, nie od tłuszczy. Oczywiście, wszystko jemy z umiarem. Prosty sposób na zrzucenie kilogramów to ograniczenie ilości spożywanych codziennie kalorii poprzez odrzucenie cukru i słodyczy. Nawet nie zdajemy sobie sprawy ile kalorii spożywamy pijąc kawę z mlekiem czy podjadając w pracy paczkę ciastek. Wykluczyć należy również fast-foody i inne przetworzone jedzenie. Nie tylko ograniczymy w ten sposób kalorie, ale wyjdzie to nam na zdrowie, ponieważ fast-foody to węglowodany i tłuszcz, które są najgorszym połączaniem przy odchudzaniu.  A gotowe produkty, takie jak zupy instant lub sosy w ... czytaj dalej

20 Maj

Szybka dieta odchudzająca 10kg

Istnieje bardzo duża ilość różnego rodzaju diet odchudzających. Prawda jest taka, że ile jest ludzi tyle jest też opinii na ten temat. Każdy ma inną opinię na temat konkretnej diety, a także na temat tego czy przynosi ona odpowiednie efekty. Jednak jaką dietę najlepiej wybrać, gdy potrzebujemy schudnąć jak najszybciej? Warto się przez chwilę nad tym zastanowić po to, by ostatecznie wybrać w pełni bezpieczną dietę, która nie wyrządzi nam żadnej krzywdy. Bardzo dużo diet, choć gwarantuje spektakularne efekty, to wiąże się z wyniszczeniem organizmu oraz wyrządzeniu mu nieodwracalnej w skutkach krzywdy. Szybka dieta odchudzająca 10kg gwarantuje szybki spadek wagi nawet do kilku kilogramów! Czy to nie kuszące? Dieta norweska – szybka dieta odchudzająca 10kg Jedną z takich diet może być dieta norweska. Na czym owa dieta polega? Trwa ona 14 dni a w trakcie jej stosowania powinno się spożywać głównie gotowane jajka oraz grejfruty. Do swojej diety można włączyć także surówki, chleb razowy, gotowane mięso i ryby. Lekarze gwarantują, że dzięki stosowaniu diety norweskiej zostanie przyspieszona przemiana materii oraz znacznie zminimalizowane odczuwanie głodu. Czy jest to prawdą? Może warto się przekonać same... czytaj dalej