4 Lut

Smacznie i zdrowo na diecie

Dieta przede wszystkim kojarzy się ze spożywaniem niewielkiej ilości posiłków, które często nam nie smakują. Przekonanie, że im mniej będziemy spożywać, tym szybciej schudniemy jest błędne i trzeba raz na zawsze je wykreślić ze świadomości. Przede wszystkim nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wielu składników odżywczych. Gdzie je znajdziemy? Znajdziemy je w różnorodnych produktach spożywczych, które na co dzień powinniśmy spożywać. Na diecie często wiele osób redukuje spożywanie posiłków do minimum, zastępuje je tylko warzywami i owocami, a i tego jest niewiele. To poważny błąd, który niesie ze sobą poważne konsekwencje. Przede wszystkim organizm niedożywiony zacznie domagać się jedzenia, przez co sami zaczniemy odczuwać dyskomfort, gorsze samopoczucie, znamienniejsza odporności. W tym momencie organizm zacznie pobierać zapasy, jednak to nie spowoduje, że schudniemy, wręcz przeciwnie. Niedożywiony organizm naprawdę jest zagrożeniem dla naszego zdrowia. Jedz odpowiedzialnie Kluczem do sukcesu jest w pełni zbilansowana dieta, dzięki której można realnie zrzucić na wadze, oczywiście w pełni bezpieczny sposób. Przede wszystkim liczy się to, aby odchudzanie było efektywne, lecz także nie... czytaj dalej

4 Lut

Szczupła i piękna figura- to możliwe!

Moda na odchudzanie jest najbardziej widoczna wiosną, kiedy to wiele osób walczy z dodatkowymi kilogramami, które przybyły zimą. Nie ma w tym absolutnie nic złego, wręcz przeciwnie to dobrze, że ludzie chcą o siebie zadbać. Trzeba jednak odchudzać się umiejętnie i z rozsądkiem. Nie zaleca się stosowania bardzo restrykcyjnych diet, na których posiłki są naprawdę bardzo skąpe w składniki odżywcze, i spożywane są 2-3 razy dziennie. Z cała pewnością po tak wyczerpującej diecie nasz organizm będzie w kiepskim stanie i można się spodziewać szybkiego nadejścia efekty jo-jo. To efekt, który polega na tym, że po zakończeniu diety i powrocie do starych nawyków żywieniowych waga natychmiast szybuje w górę i po diecie nie ma najmniejszego śladu. Dlatego trzeba odpowiedzialnie zaplanować swoje odchudzanie, w taki sposób, by na długo pozostały niesamowite efekty. Przede wszystkim lepiej jest zmienić swoje nawyki żywieniowe, niż stosować krótkotrwałą dietę. Przede wszystkim chodzi o to, że takie zaplanowane diety może i są skuteczne, jednak po ich zakończeniu wiele osób nie wie jak się odżywiać. Dlatego lepiej jest mieć odpowiednio rozpisany plan odchudzania na dłuższy okres czasu. Można wtedy będzie mówić o realnym s... czytaj dalej

18 Paź

Czy można jeść słodycze na diecie?

Wiele osób będących na diecie zadaje sobie to pytanie. Bo kto nie lubi słodyczy? Kuszą swoim wyglądem i smakiem. Tak wiele osób nie wytrzymuje pokusy i pozwala sobie na małe co nieco. A potem tego bardzo żałują. Tak więc jeżeli chce się zgubić zbędne kilogramy szybko niestety trzeba będzie całkowicie zapomnieć o słodyczach. Natomiast jeżeli dieta będzie wprowadzona na „ stałe”, zmieni się tryb życia nikt nie powiedział, ze od czasu do czasu będzie można pozwolić sobie na odrobinę słodkości oczywiście w rozsądnych ilościach. Słodycze dozwolone podczas odchudzania Oczywiście są słodycze na które można pozwolić sobie podczas odchudzania, ale należy je spożywać w rozsądnych ilościach a nie się nimi objadać. – Czekolada, mowa o gorzkiej czekoladzie z dużą zawartością kakao, zawiera bowiem magnez żelazo, wapń oraz witaminy E i A, – Batoniki muesli może i są kaloryczne ale posiadają również dużo wartości odżywczych, witamin i mikroelementów ( np. płatki, bakalie, suszone owoce), – tak uwielbiane lody, owszem ale najlepiej zrobione w domu. Dużo nie potrzeba, wystarczy zmieszać jogurt naturalny z owocami i zamrozić i gotowe. Pyszne lody gotowe. Również doskonałym pomysłem mogą być sorbety, R... czytaj dalej

2 Wrz

Skuteczna dieta odchudzająca

Skuteczna dieta odchudzająca to prosty sposób na zgubienie kilogramów, szczególnie tych zbędnych. Jak odchudzać się w prosty sposób, aby szybko zrzucić zbędne kilogramy? Co powinniśmy wiedzieć o naszym ciele? Podstawa każdej diety to znajomość własnego organizmu. Przede wszystkim musimy wiedzieć, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu każdego dnia. Aby odchudzanie było efektywne, musimy tak ułożyć dietę i spożywać tyle posiłków, aby ilość dostarczanych kalorii była minimalnie mniejsza niż jest na nie zapotrzebowanie. Każda jednak dieta, także odchudzająca, musi być umiejętnie zbilansowana. Każdy posiłek zawiera różne wartości odżywcze i minerały, które wraz z jedzeniem dostarczamy do naszego organizmu. To bardzo ważne, aby do naszego ciała regularnie dostarczać zarówno węglowodany, jak i tłuszcze czy cukry. Ważne jednak, żeby były to dawki racjonalne i wyliczone w zgodzie z naszą dietą. Skuteczna dieta odchudzająca – co jeść? Jakie produkty warto włączyć do naszej diety, aby miało miejsce efektywne odchudzanie? Często mówi się, że powinno z diety wyłączyć się makaron – nic bardziej mylnego. Wystarczy po prostu, że zastąpimy makaron jasny makaronem ciemny, a sosy będzie robim... czytaj dalej

20 Maj

Jak schudnąć z brzucha

Każdy z nas posiada wiele kompleksów dotyczących swojego ciała a jeśli mówi, że tak nie jest to najpewniej kłamie. Bardzo mało jest osób, które byłyby w pełni zadowolone ze swojego ciała. Na niektóre partie swojego ciała niestety nie mamy wpływu, jednak jak wygląda duża jego część zależy wyłącznie od nas samych. Przeprowadzone badania ukazały, że jeśli chodzi o ciało to zdecydowanie najwięcej ludzi narzeka na swój brzuch. Ze względu na dużą ilość odłożonego tłuszczu ludzie nie są zadowoleni z jego wyglądu. Jednak trzeba pamiętać, że nie jesteśmy skazani na to jak wyglądamy, gdyż możemy zacząć pracę nad ciałem, która zaprocentuje w przyszłości. Jak schudnąć z brzucha? Czy jest na to skuteczny sposób? Wiele osób zadaje sobie pytanie: jak schudnąć z brzucha? Od razu na myśl nasuwa się odpowiedź: zacząć ćwiczyć. Czy to brzuszki czy różne inne ćwiczenia sprawią, że pozbędziemy się niechcianego tłuszczu oraz wyrzeźbią się nasze mięśnie, które staną się widoczne i będą się ładnie prezentować. Na wygląd naszego brzucha ma wpływ wiele problemów zdrowotnych, które niestety stają się widoczne na tej właśnie partii ciała. Wzdęcia, zgaga czy cukrzyca mogą niestety dodać nam kilka centymetrów w pasie i wpędzić nas ty... czytaj dalej