Smacznie i zdrowo na diecie

Dieta przede wszystkim kojarzy się ze spożywaniem niewielkiej ilości posiłków, które często nam nie smakują. Przekonanie, że im mniej będziemy spożywać, tym szybciej schudniemy jest błędne i trzeba raz na zawsze je wykreślić ze świadomości. Przede wszystkim nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wielu składników odżywczych. Gdzie je znajdziemy? Znajdziemy je w różnorodnych produktach spożywczych, które na co dzień powinniśmy spożywać. Na diecie często wiele osób redukuje spożywanie posiłków do minimum, zastępuje je tylko warzywami i owocami, a i tego jest niewiele. To poważny błąd, który niesie ze sobą poważne konsekwencje. Przede wszystkim organizm niedożywiony zacznie domagać się jedzenia, przez co sami zaczniemy odczuwać dyskomfort, gorsze samopoc... czytaj dalej

Szczupła i piękna figura- to możliwe!

Moda na odchudzanie jest najbardziej widoczna wiosną, kiedy to wiele osób walczy z dodatkowymi kilogramami, które przybyły zimą. Nie ma w tym absolutnie nic złego, wręcz przeciwnie to dobrze, że ludzie chcą o siebie zadbać. Trzeba jednak odchudzać się umiejętnie i z rozsądkiem. Nie zaleca się stosowania bardzo restrykcyjnych diet, na których posiłki są naprawdę bardzo skąpe w składniki odżywcze, i spożywane są 2-3 razy dziennie. Z cała pewnością po tak wyczerpującej diecie nasz organizm będzie w kiepskim stanie i można się spodziewać szybkiego nadejścia efekty jo-jo. To efekt, który polega na tym, że po zakończeniu diety i powrocie do starych nawyków żywieniowych waga natychmiast szybuje w górę i po diecie nie ma najmniejszego śladu. Dlatego trzeba odpowiedzialnie za... czytaj dalej

słodycze na diecie

Czy można jeść słodycze na diecie?

Wiele osób będących na diecie zadaje sobie to pytanie. Bo kto nie lubi słodyczy? Kuszą swoim wyglądem i smakiem. Tak wiele osób nie wytrzymuje pokusy i pozwala sobie na małe co nieco. A potem tego bardzo żałują. Tak więc jeżeli chce się zgubić zbędne kilogramy szybko niestety trzeba będzie całkowicie zapomnieć o słodyczach. Natomiast jeżeli dieta będzie wprowadzona na „ stałe”, zmieni się tryb życia nikt nie powiedział, ze od czasu do czasu będzie można pozwolić sobie na odrobinę słodkości oczywiście w rozsądnych ilościach. Słodycze dozwolone podczas odchudzania Oczywiście są słodycze na które można pozwolić sobie podczas odchudzania, ale należy je spożywać w rozsądnych ilościach a nie się nimi objadać. – Czekolada, mowa o gorzkiej czekoladzie z dużą zawartości... czytaj dalej

Jak skutecznie schudnąć

Skuteczna dieta odchudzająca

Skuteczna dieta odchudzająca to prosty sposób na zgubienie kilogramów, szczególnie tych zbędnych. Jak odchudzać się w prosty sposób, aby szybko zrzucić zbędne kilogramy? Co powinniśmy wiedzieć o naszym ciele? Podstawa każdej diety to znajomość własnego organizmu. Przede wszystkim musimy wiedzieć, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu każdego dnia. Aby odchudzanie było efektywne, musimy tak ułożyć dietę i spożywać tyle posiłków, aby ilość dostarczanych kalorii była minimalnie mniejsza niż jest na nie zapotrzebowanie. Każda jednak dieta, także odchudzająca, musi być umiejętnie zbilansowana. Każdy posiłek zawiera różne wartości odżywcze i minerały, które wraz z jedzeniem dostarczamy do naszego organizmu. To bardzo ważne, aby do naszego ciała regularnie... czytaj dalej