4 Lut

Odchudzanie wcale nie musi być meczące!

Czas odchudzania wcale nie musi być monotonny, a my wcale nie jesteśmy skazani no to, że chodzić będziemy głodki. Trzeba jednak wiedzieć w jaki skuteczny sposób zacząć się odchudzać. Nie chodzi jedynie o samo zrzucenie na wadze, chociaż to oczywiście jest główny cel. Chodzi bowiem także o to, by tę lżejszą wagę jak najdłużej zachować, a najlepiej na zawsze. Jednak stosowanie krótkotrwałych diet często jest przyczyną powstawania efekty jo-jo, czyli szybkiego powrotu wagi sprzed diety. Aby tego uniknąć, po zakończeniu diety warto rozpocząć nowy etap w swoim życiu i przejść na zdrowy styl życia. To wcale nie musi być trudne, a gdy już się bardziej wgłębimy w temat i wdrążymy, okaże się, że zdrowe jedzenie naprawdę potrafi być pyszne. Warto jest dać sobie szansę i na nowo rozpocząć swoje życie. Na diecie najważniejsze jest to, aby posiłki spożywać o stałych porach. Dzięki temu nasz organizm będzie potrafił wykorzystywać zapasy energii w odpowiedni sposób, tak by nie zabrakło jej do kolejnego posiłku. Pamiętaj o nawodnieniu organizmu! Bardzo ważnym elementem, o którym nie można zapominać jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Szacuje się, że każdego dnia osoba dorosła powinna wypijać ok. 2 litry wody, najle... czytaj dalej

4 Lut

Efektywne odchudzanie istnieje!

  Odchudzanie wcale nie musi być monotonne. Warto znaleźć sposób na skuteczne odchudzanie, dzięki któremu nie tylko zrzucimy na wadze ale zupełnie odmienimy nasze życie. Najlepszym rozwiązaniem będzie zmiana żywienia na dłuższy czas. Chodzi przede wszystkim o rozpoczęcie spożywania posiłków o regularnych porach. Może na początku być to nieco trudne i uciążliwe, zwłaszcza kiedy jesteśmy poza domem. Jednak nie ma problemu, gdyż można przecież posiłki przygotowywać samodzielnie w domu i nosić je zapakowane w pudełku ze sobą. To naprawdę skuteczne rozwiązanie, z którego warto skorzystać. Przede wszystkim stosowanie diety ma jedną wadę, a mianowicie są one krótkie. Odchudzanie to długotrwały proces Przejście na dietę, która trwa zaledwie kilka tygodni może i przeniesie krótkotrwałe rezultaty, jednak nie pomoże w utrzymaniu szczupłej sylwetki na dłużej. Dlatego jeżeli mamy naprawdę spory problem z własna wagą to warto problem rozwiązać na dłuższa skalę. Można oczywiście zacząć od ściślejszej diety, która pomoże w szybszym czasie utracić na wadzę zbędne kilogramy. Po tym czasie warto przejść na zdrowszy tryb życia. Ustalanie zdrowych posiłków wcale nie musi być monotonne, ponieważ jest tak mnóstwo przepis... czytaj dalej

2 Lis

Ćwiczenia i piękne ciało

Wiele osób zapomina o tym, że nawet najlepsza dieta nie będzie w stanie poprawić wyglądu ciała w stopniu zadowalającym. Dzieje się tak, ponieważ to właśnie ćwiczenia fizyczne w połączeniu z idealnie dostosowaną dietą pozwalają na osiągnięcie zadowalających rezultatów. Dlatego jeżeli chcesz znacząco poprawić wygląda swojej sylwetki to musisz pomyśleć o różnego rodzaju aktywności fizycznej. Najlepszym rozwiązaniem będzie bieganie połączone z wysiłkiem siłowym oraz rozciąganiem. Tylko takie zestawienie pozwoli na zadbanie o całe ciało i zbudowanie wspaniałej sylwetki. Dlaczego ćwiczenia są tak istotne? Aktywność fizyczna pozwala na polepszenie metabolizmu oraz zwiększenie przyswajania składników odżywczych. Bez odpowiednich ćwiczeń nie da się schudnąć lub zbudować beztłuszczowej masy mięśniowej. Tak samo sytuacja wygląda jeżeli chodzi o dietę. Jednak same ćwiczenia lub sama dieta nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Wszystko musi zostać odpowiednio połączone. Aktywność fizyczna wpływa znakomicie na mięśnie, kości oraz stawy, jednak żeby przynosiła oczekiwane rezultaty potrzebne są składniki odżywcze, które odbudują mikrouszkodzenia i pozwolą na kompensację efektów. Plan ćwiczeń powinien być zbudowany z g... czytaj dalej

23 Sie

Nadmierne kilogramy nieznanego pochodzenia

Bardzo często zdarza się, że ludzie nie jedzący więcej niż powinni ciągle przybierają na wadze. Tłumaczenie jest zwykle jedno – taki metabolizm. Okazuje się jednak, że przyczyna takiego stanu rzeczy może być bardziej złożona i nie należy wszystkiego sprowadzać do procesów metabolicznych, które de facto stanowią jedynie pośrednie źródło problemu. Gdzie więc należy szukać powodów swojej otyłości? Nieprawidłowa dieta, farmakoterapia, choroby… Jak zostało już wspomniane powodów szybkiego przybierania na wadze jest na prawdę mnóstwo. To, że ktoś niewiele je nie oznacza, że jedzenie nie może być przyczyną. Warto zapoznać się z piramidą zdrowego żywienia i porównać jej zawartość do swoich codziennych przyzwyczajeń. Większość niewiele jedzących osób, je po prostu niewłaściwie. Z przygotowywanych posiłków do organizmy dostarczanych jest zbyt mało jednych wartości odżywczych – na przykład błonnika i zbyt dużo innych – na przykład węglowodanów. Kolejnym problemem może być farmakoterapia. Osoby zażywające sterydy, oczywiście te legalne czy kobiety zażywające środki antykoncepcyjne nie są szczególnie zdziwieni wzrostem wagi, ale co mają powiedzieć osoby, które w ogóle nie zażywają żadnych l... czytaj dalej

17 Cze

Jak ćwiczyć żeby szybko schudnąć?

Aby być aktywnym fizycznie nie potrzeba wychodzić z domu. Oczywiście dla niektórych samo zmuszenie się do wyjścia jest już sporą motywacją, a także dobrze działa na ich psychikę w tej kwestii, ale innym wystarczą odpowiednie przyrządy i kawałek podłogi, by wykonać swój dzienny plan ćwiczeniowy. Odwieczne pytanie – jak ćwiczyć żeby szybko schudnąć? Wiele osób przez długi czas głowi się jak ćwiczyć żeby szybko schudnąć. Pamiętajmy, że ćwiczenia wykonywane nieodpowiednio bardzo często mogą nam zaszkodzić, dlatego lepiej odpowiednio wcześnie dowiedzieć się, czy wykonujemy dany cykl ćwiczeniowy w odpowiedni sposób. Prostym sposobem na mięśnie brzucha i talię jest kręcenie hula-hoop. To ćwiczenie jest naprawdę bardzo skuteczne. Regularne ćwiczenie sprawi, że w prosty i szybki sposób wymodelujemy swoją sylwetkę. Kolejnym łatwym do wykonania ćwiczeniem, które można wykonywać praktycznie w dowolnym miejscu jest skakanie na skakance. Przyrząd ten jest stosunkowo tani, dzięki czemu nie obciąży zbytnio naszego portfela. Gdy już zdecydujesz się podjąć wyzwanie i posiądziesz odpowiednią wiedzę na temat tego jak ćwiczyć żeby szybko schudnąć droga do sukcesu będzie już bardzo prosta. Pamiętaj jednak, że jeśli pr... czytaj dalej