27 Sie

Jak schudnąć w tydzień?

Jeśli masz dość katowania się na siłowni lub w domu przed telewizorem próbując naśladować smukłe i wysportowane kobiety, jest na to sposób. Chciałabyś, ale nie wiesz jak schudnąć w tydzień? Z nami Ci się to uda. Nie musisz przestrzegać żadnych rygorystycznych diet, żadnego liczenia kalorii czy wykluczania Twoich ulubionych dań, słodyczy czy napojów. Wypróbuj nasze suplementy diety na odchudzanie, które naprawdę działają. Składniki naszych suplementów poprawiają przemianę materii i spalają zalegającą w Twoim organizmie tkankę tłuszczową. Wiele kobiet wypróbowało nasze suplementy i są bardzo zadowolone z efektów. Nie zmieniały swojego trybu życia, nie zmuszały się do nielubianych i męczących ćwiczeń. Kto z nas ma czas na dwie godziny siłowni dziennie? Chcesz wiedzieć jak schudnąć w tydzień? Nasze suplementy diety na odchudzanie są niezawodne i nie mają efektów ubocznych. Nie wiesz jak schudnąć w tydzień? To proste W radio, telewizji i gazetach jesteśmy zalewani na temat zdrowego odżywiania. Produkty te są drogie i nie zawsze smaczne. Z nami możesz schudnąć bez wyrzeczeń. Rygorystyczne diety nie dają długotrwałych efektów, następuje po nich efekt jojo, ponieważ kiedy zaczynamy normalnie jeść nasz organizm ... czytaj dalej

23 Sie

Nadmierne kilogramy nieznanego pochodzenia

Bardzo często zdarza się, że ludzie nie jedzący więcej niż powinni ciągle przybierają na wadze. Tłumaczenie jest zwykle jedno – taki metabolizm. Okazuje się jednak, że przyczyna takiego stanu rzeczy może być bardziej złożona i nie należy wszystkiego sprowadzać do procesów metabolicznych, które de facto stanowią jedynie pośrednie źródło problemu. Gdzie więc należy szukać powodów swojej otyłości? Nieprawidłowa dieta, farmakoterapia, choroby… Jak zostało już wspomniane powodów szybkiego przybierania na wadze jest na prawdę mnóstwo. To, że ktoś niewiele je nie oznacza, że jedzenie nie może być przyczyną. Warto zapoznać się z piramidą zdrowego żywienia i porównać jej zawartość do swoich codziennych przyzwyczajeń. Większość niewiele jedzących osób, je po prostu niewłaściwie. Z przygotowywanych posiłków do organizmy dostarczanych jest zbyt mało jednych wartości odżywczych – na przykład błonnika i zbyt dużo innych – na przykład węglowodanów. Kolejnym problemem może być farmakoterapia. Osoby zażywające sterydy, oczywiście te legalne czy kobiety zażywające środki antykoncepcyjne nie są szczególnie zdziwieni wzrostem wagi, ale co mają powiedzieć osoby, które w ogóle nie zażywają żadnych l... czytaj dalej

20 Sie

Odchudzanie w zgodzie z naturą

Odchudzanie to złożony proces, stanowiący wypadkową odpowiednio zbilansowanej diety, aktywności fizycznej i suplementacji. Powinien być to proces stopniowy, zakładający trwałe zmodyfikowanie procesów metabolicznych tak, by podtrzymać efekty odchudzania na stałe. Dlatego tak bardzo cenione są naturalne wspomagacze odchudzania, które wkomponowują się w fizjologiczne procesy organizmu, łagodnie, a zarazem skutecznie podnosząc tempo metabolizmu. Skuteczne odchudzanie Takie substancje odnaleźć można zarówno w suplementach odchudzających, jak i w wielu komponentach naszego codziennego jadłospisu. Wiele przypraw, zwłaszcza ostrych, a także ziół, wspomaga procesy trawienia oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Naturalne wspomagacze odchudzania Warte wspomnienia są zwłaszcza pieprz cayenne, chilli, imbir, cynamon, tymianek, kolendra czy koper. Składniki ograniczające wchłanianie węglowodanów i tłuszczów w przewodzie pokarmowym obniżają kaloryczność diety i regulują poziom cukru i lipidów we krwi; mowa m. in. o błonniku- warzywa i produkty pełnoziarniste to najlepsze jego źródła. Cynamon, chrom i morwa biała stabilizują poziom glukozy we krwi, natomiast morszczyn oraz kwas HCA występujący w wyciągu z Garc... czytaj dalej

20 Sie

Dieta śródziemnomorska – najzdrowsza na świecie

Moda na zdrowy styl życia zdominowała współczesny świat. I dobrze- zrozumienie kluczowej roli sposobu żywienia na stan zdrowia to najlepszy sposób na zachowanie szczupłej figury oraz uniknięcie chorób cywilizacyjnych, takich jak zawał serca, miażdżyca czy nowotwory. Jak wybrać zdrową i skuteczną dietę, która nie osłabi organizmu niedoborami składników odżywczych? Czym charakteryzują się najskuteczniejsze diety? Zapewniają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, bez poczucia nadmiernych ograniczeń czy restrykcji kalorycznych. Jedną z najzdrowszych diet świata jest bez wątpienia dieta śródziemnomorska, dla której najlepszą rekomendacją jest doskonała kondycja zdrowotna nacji ją stosujących- Greków, Włochów czy Hiszpanów. Podstawą tej diety są surowe i gotowane warzywa, ryby i owoce morza oraz oliwa z oliwek. Ograniczone jest spożycie czerwonego mięsa i soli. Co to oznacza w praktyce? Dieta śródziemnomorska – zalety i opinie. Wysokie spożycie warzyw to bogactwo witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy, o udowodnionym działaniu antyoksydacyjnym, czyli spowalniającym procesy starzenia się organizmu. Jednak najistotniejsze jest spożycie dużych ilości kwasów omega, których źródłami są ryby i oliwa. Kwasy te... czytaj dalej

20 Sie

Dieta wegańska – kontrowersyjna. Czy słusznie?

Zalecenia żywieniowe określane przez ekspertów zajmujących się zdrową dietą zmieniają się z upływem lat, co wynika z coraz szerszej, stale modyfikowanej wiedzy na temat wpływu diety na zdrowie. Ostatnio rekomendowana piramida żywienia znacząco ogranicza spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego, niemal całkowicie wykluczając je z diety. Maleją również zalecane do spożycia ilości nabiału i tłuszczów zwierzęcych, na rzecz zwiększonej podaży warzyw. Taki model żywienia jest bardzo zbliżony do diety wegańskiej, w obiegowej opinii uważanej za mocno niedoborową. Zupełnie niesłusznie- dieta wegańska prawidłowo zbilansowana to same korzyści dla zdrowia. Najskuteczniejsze diety to takie, które mogą być stosowane stale, gdyż dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Przy odrobinie wiedzy dieta wegańska daje się łatwo zbilansować; jeśli jednak brakuje niezbędnej wiedzy, można pokusić się o pomoc dietetyka- dieta personalna to pewność dostarczenia wszystkich substancji bez ryzyka niedoborów. Jakie są kluczowe zasady komponowania diety wegańskiej? Dieta wegańska – jak należy się odżywiać? Duża ilość roślin strączkowych jako źródła białka, orzechy dostarczające bardzo zdrowych nienasyconych kwasów tłuszc... czytaj dalej

20 Sie

Dieta OXY- zdrowa następczyni diety Dukana

Całkiem niedawno świat zachwycił się dietą Dukana, która dawała nieprawdopodobne efekty odchudzające. Szybko jednak dostrzeżono wady takiego sposobu żywienia- bardzo duże stężenia białka, przy niedostatecznej podaży węglowodanów, witamin i minerałów znacząco osłabiały organizm i zaburzały funkcjonowanie nerek. Ponadto często po zakończeniu diety następował masywny efekt jo- jo. W ten sposób najskuteczniejsze diety często okazują się niezdrowymi. Racjonalne zmodyfikowanie diety wysokobiałkowej doprowadziło do powstania ciekawego schematu odżywiania, określanego mianem diety OXY. Jaka jest jej przewaga nad krytykowaną dieta Dukana? Dieta OXY wzbogaca jadłospis wysokobiałkowy w duże ilości warzyw i owoców, zwłaszcza tych o wysokim potencjale antyutleniającym- stąd nazwa diety. Podstawą diety jest żurawinowy shake wspomagający pracę nerek, neutralizujący zatem szkodliwe efekty włączenia do diety znacznych ilości białka. Shake żurawinowy pobudza diurezę, oczyszcza drogi moczowe i zawiera ogrom substancji antyutleniających. Dieta oxy – najważniejsze etapy. Dieta składa się z kilku następujących po sobie etapów. Pierwszy etap diety zakłada przygotowanie organizmu do zmiany sposobu odżywiania, detoksykując go... czytaj dalej

20 Sie

Dieta South Beach

Najskuteczniejsze diety to takie, które redukują masę ciała, nie prowadząc jednocześnie do niedoborów żywieniowych. Jedną z diet spełniających takie wymagania jest dieta plaż południowych, czyli South Beach. Stworzona kilka lat temu, nadal nie traci nic ze swojej aktualności. Ewenementem tej diety jest możliwość jedzenia wielu produktów, zwyczajowo eliminowanych w dietach odchudzających, dopuszczalne jest nawet zjedzenie deseru. Dieta składa się z trzech faz. Pierwsza jest bardziej rygorystycznym etapem diety, zakładającym spożywanie dużych ilości wołowiny, drobiu, jaj, ryb i warzyw. Trzy dania główne i trzy przekąski zapobiegną uczuciu głodu. Trwa dwa tygodnie i zapewnia szybką utratę wagi. Faza druga jest mocno zindywidualizowana i trwa tyle czasu, ile potrzeba do osiągnięcia upragnionej wagi. W tym etapie dołączane są węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, czyli te pochodzące z produktów pełnoziarnistych. Faza trzecia, ostatnia, ma na celu utrzymanie odchudzonej sylwetki na dłużej. Zakłada spożywanie czterech posiłków dziennie. Dieta South Beach – dla kogo najlepsza? Dieta niewskazana jest dla osób z obniżonym poziomem glukozy we krwi oraz z wysokim stężeniem cholesterolu, choć tu wystarczy za... czytaj dalej