26 Maj

Zdrowa dieta odchudzająca

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, jak ważna jest zdrowa dieta odchudzająca. Według niektórych prostym i szybkim sposobem do zrzucenia wagi jest jeść mniej. Niestety nie jest to klucz do sukcesu. Czasami pomimo stosowania restrykcyjnych diet i odmawiania sobie wszystkiego, kosztem naszej formy i ogólnego samopoczucia, waga dalej utrzymuje się na stałym poziomie. Być może jest to efekt błędnych zasad żywieniowych, według których układamy swój codzienny jadłospis. Zdrowa dieta odchudzająca. Jakich zasad się trzymać? Pierwszą zasadą jest spożywanie 5 posiłków dziennie, najlepiej w przybliżeniu co 4 godziny. Każdy taki posiłek powinien powinien mieć w swoim składzie białka, warzywa, a także złożone węglowodany. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jakie błędy popełniasz w sposobie swojego odżywiania? Wyeliminuj je. Jeśli zdarza Ci się konsumować w pośpiechu musisz to zmienić. Pamiętaj, że zanim żołądek wyślę informację o sytości do mózgu, musi upłynąć minimum 20 minut od rozpoczęcia posiłku. Dlatego warto jeść wolniej, gdyż zjemy mniej, a i tak będziemy pojedzeni. Warto również kończyć posiłek z uczuciem lekkiego niedosytu, nie wolno się przejadać. Pamiętaj także jak ważna jest aktywność fizyczna. Aby osiągnąć j... czytaj dalej

23 Maj

Szybka dieta odchudzająca

Jeśli zależy Ci na szybkiej utracie zbędnych kilogramów, już teraz powinieneś zacząć pracę, by osiągnąć swój cel. Pytanie tylko, jaką dietę wybrać. Przede wszystkim taką, która nie wyrządzi żadnej krzywdy naszemu organizmowi. Nie można głodzić się, ani katować restrykcyjnymi dietami, gdyż skutki tego mogą być nieodwracalne. Zrzucenie 1,5kg w 2 dni jest możliwe, ale jest też bardzo niebezpiecznie, dlatego lepiej pozbyć się takiej wagi np. w tydzień. Dieta serwatkowa. Szybka dieta odchudzająca Szybka dieta odchudzająca to dobry pomysł dla osoby, która w krótkim czasie potrzebuje pozbyć się stosunkowo niedużej liczby zbędnych kilogramów. Jedną z takich diet jest dieta serwatkowa. Aby pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii najlepiej pić duże ilości ciepłej wody. Na czym polega owa dieta? W ciągu dnia trzeba wypić minimum 5 szklanek niskokalorycznej serwatki, a także przestrzegać niskokalorycznej diety. W ten sposób najczęściej odchudzają się np. gwiazdy filmowe, które z dnia na dzień potrzebują zmieścić się w o jeden rozmiar mniejszą sukienkę. Dieta ta ma bardzo korzystny wpływ na wygląd i samopoczucie, ponieważ zawiera duże ilości aminokwasu, który nosi nazwę tryptofan i powoduje on zwiększeni... czytaj dalej

20 Maj

Jak szybko schudnąć z ud

Jeśli podjąłeś decyzję, że rozpoczynasz walkę o szczupłe uda, powinieneś od razu zapomnieć o podjadaniu między posiłkami oraz spożywaniu słodyczy, przede wszystkim w dużych ilościach. Musisz wyrzec się tych nawyków, gdyż ciągłe w nich trwanie opóźni cały proces chudnięcia. Na pytanie jak szybko schudnąć z ud jest bardzo wiele odpowiedzi, a perfekcyjna nie istnieje. Pytasz. Jak schudnąć z ud? Jest na to kilka sposobów Trzeba mieć na uwadze, że każdy ma inne ciało i nie ma pewności, że stosowany przez kogoś sposób zdziała cuda również u nas. Pamiętaj, że ustalonej diety musisz trzymać się przez cały dzień a nie tylko wtedy, gdy masz na to czas. Dlatego lepiej wcześniej przygotować sobie odpowiednie posiłki na cały dzień, niż później ulegać pokusie m.in. jedzenia niezdrowych rzeczy na mieście. Co jeść, żeby osiągnąć wymarzoną wagę? Należy wybierać wysokobiałkowe produkty oraz te, które są bogate w błonnik. Dzięki spożywaniu takich produktów nasze treningi będą zdecydowanie skuteczniejsze. Jednym z nich może być systematyczna jazda na rowerze. Nie jest ważna intensywność treningu, lecz jego czas. Dobrym sposobem na wymodelowanie ud jest także skakanie na skakance przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nie dość, ż... czytaj dalej

20 Maj

Jak schudnąć z brzucha

Każdy z nas posiada wiele kompleksów dotyczących swojego ciała a jeśli mówi, że tak nie jest to najpewniej kłamie. Bardzo mało jest osób, które byłyby w pełni zadowolone ze swojego ciała. Na niektóre partie swojego ciała niestety nie mamy wpływu, jednak jak wygląda duża jego część zależy wyłącznie od nas samych. Przeprowadzone badania ukazały, że jeśli chodzi o ciało to zdecydowanie najwięcej ludzi narzeka na swój brzuch. Ze względu na dużą ilość odłożonego tłuszczu ludzie nie są zadowoleni z jego wyglądu. Jednak trzeba pamiętać, że nie jesteśmy skazani na to jak wyglądamy, gdyż możemy zacząć pracę nad ciałem, która zaprocentuje w przyszłości. Jak schudnąć z brzucha? Czy jest na to skuteczny sposób? Wiele osób zadaje sobie pytanie: jak schudnąć z brzucha? Od razu na myśl nasuwa się odpowiedź: zacząć ćwiczyć. Czy to brzuszki czy różne inne ćwiczenia sprawią, że pozbędziemy się niechcianego tłuszczu oraz wyrzeźbią się nasze mięśnie, które staną się widoczne i będą się ładnie prezentować. Na wygląd naszego brzucha ma wpływ wiele problemów zdrowotnych, które niestety stają się widoczne na tej właśnie partii ciała. Wzdęcia, zgaga czy cukrzyca mogą niestety dodać nam kilka centymetrów w pasie i wpędzić nas ty... czytaj dalej

20 Maj

Szybka dieta odchudzająca 10kg

Istnieje bardzo duża ilość różnego rodzaju diet odchudzających. Prawda jest taka, że ile jest ludzi tyle jest też opinii na ten temat. Każdy ma inną opinię na temat konkretnej diety, a także na temat tego czy przynosi ona odpowiednie efekty. Jednak jaką dietę najlepiej wybrać, gdy potrzebujemy schudnąć jak najszybciej? Warto się przez chwilę nad tym zastanowić po to, by ostatecznie wybrać w pełni bezpieczną dietę, która nie wyrządzi nam żadnej krzywdy. Bardzo dużo diet, choć gwarantuje spektakularne efekty, to wiąże się z wyniszczeniem organizmu oraz wyrządzeniu mu nieodwracalnej w skutkach krzywdy. Szybka dieta odchudzająca 10kg gwarantuje szybki spadek wagi nawet do kilku kilogramów! Czy to nie kuszące? Dieta norweska – szybka dieta odchudzająca 10kg Jedną z takich diet może być dieta norweska. Na czym owa dieta polega? Trwa ona 14 dni a w trakcie jej stosowania powinno się spożywać głównie gotowane jajka oraz grejfruty. Do swojej diety można włączyć także surówki, chleb razowy, gotowane mięso i ryby. Lekarze gwarantują, że dzięki stosowaniu diety norweskiej zostanie przyspieszona przemiana materii oraz znacznie zminimalizowane odczuwanie głodu. Czy jest to prawdą? Może warto się przekonać same... czytaj dalej

20 Maj

Zdrowa dieta odchudzająca

Dieta nie musi być nudna. Zdrowa żywność zazwyczaj kojarzy nam się z fortuną, którą trzeba na nią wydać. Jednak nie do końca tak jest. Warto wgryźć się w temat, by dowiedzieć się trochę więcej. Po pierwsze trzeba sobie zdać sprawę, jak ważna jest zdrowa dieta odchudzająca, dostarczająca wszystkich potrzebnych wartości odżywczych. Twoje codzienne posiłki nie muszą być bardzo kosztowne wystarczy, że wszystko sobie odpowiednio zaplanujesz i podejdziesz do tematu z głową. Zdrowa dieta odchudzająca. Przygotuj posiłki sam Przede wszystkim posiłki przygotowuj samemu i nie marnuj jedzenia. Codziennie na świecie marnują się tony jeszcze dobrego jedzenia, który spokojnie mogłoby być wykorzystane. Idąc do sklepu pamiętaj, by nie robić ich na głodnego. Mając pusty żołądek kupuje się wiele niepotrzebnych rzeczy, których w innym stanie rzeczy by się nie kupiło. Nie bądźmy wygodni i nie przepłacajmy za gotowe. Lepiej zrobić coś samemu, nie dość, że zaoszczędzimy to jeszcze będziemy mieć pewność, że jest to zrobione ze świeżych i zdrowych produktów. Warto zwracać uwagę na ceny produktów i śledzić różnego rodzaju promocje. Można w ten sposób sporo zaoszczędzić. Wskazane jest wcześniej rozplanować sobie posiłki na kilka ... czytaj dalej